Dicas para evitar estresse antes das provas

Dicas  para evitar estresse antes das provas:

O momento que antecede provas importantes é quase sempre repleto de ansiedade e estresse, isso porque grande parte das pessoas acaba não se preparando para lidar com essas emoções, e quando elas chegam podem acabar até mesmo comprometendo o bom rendimento nas provas que estão por vir.

Seja vestibular, concurso ou até mesmo uma prova corriqueira em seu curso ou escola, é essencial que você aprenda a controlar sentimentos que possam acabar diminuindo o seu rendimento. Quer saber como fazer isso? Continue a leitura desse texto e confira algumas dicas sobre como evitar o estresse antes de realizar provas.

1 – Não negligencie seu sono

É muito comum que, na intenção de se preparar o melhor possível para as provas, o indivíduo acabe abdicando de horas de sono e descanso. Mas, mal sabe ele o quanto isso é prejudicial ao seu rendimento. Quando se priva do sono, você está fazendo com que o seu cérebro trabalhe tempo demais sem descanso algum, dessa forma, na hora da prova as chances de que ele simplesmente “dê um branco” são muito grandes. Isso sem falar que é durante o sono que as informações aprendidas são assimiladas. Portanto, não deixe de dormir.

2 – Cuide da sua alimentação

Também é bastante comum que as pessoas passem a fazer refeições mais rápidas (e muitas vezes menos saudáveis) para ganhar mais tempo para estudar. No entanto, o que essas pessoas não levam em consideração é como tal alimentação pode acabar influenciando diretamente nos níveis de estresse que antecedem a prova, afinal, o que a gente ingere está diretamente ligado à nossa saúde, tanto física quanto mental. Dessa forma, certifique-se de que está se alimentando bem e de forma saudável.

3 – Evite atrasos

Se atrasar é um dos grandes medos de muitas pessoas durante a execução de vestibulares, concursos e afins. Para evitar que isso aconteça, nossa dica é que você saia de casa mais ced

o. Afinal, nunca se sabe como estará o trânsito, os transportes públicos, etc.

4 – Não estude um dia antes da prova

Convenhamos, o que você aprenderá um dia antes da prova que já não conseguiu aprender durante as inúmeras horas de estudo anteriores? Quase nada! Então, para evitar que os seus níveis de estresse aumentem ainda mais, prefira tirar o dia que antecede a prova para descansar, fazer algo que goste ou simplesmente fazer nada. Isso ajudará seu cérebro a ter o descanso merecido.

5 – Medite!

Sim, a meditação é uma excelente ferramenta para diminuir os níveis de estresse e te ajudar a ir bem naquela prova importante. Além disso, ela também te ajudará a enxergar o estresse de uma forma diferente, possibilitando que você lide com a situação de forma mais fácil. Outro benefício da meditação é o aumento do foco e o aprimoramento da sua saúde mental, fatores essenciais para a execução de uma boa prova.

6 – Organize-se

Assim como a dica de sair antes de casa, esse conselho serve para que você evite imprevistos. Deixar tudo organizado um dia antes da prova será essencial para que você consiga ter uma boa noite de sono sem se preocupar com a possibilidade de esquecer algo.

E BOA PROVA A TODOS

 Fonte-Cia de Canetas Compactor